여자하루단백질섭취량1 단백질 하루 권장량은? 여자·남자 체중별 섭취량 계산법 한번에 정리 운동을 하면서 식단 관리를 시작했을 때 가장 먼저 신경 쓰게 된 게 단백질이었습니다. 근성장을 위해 단백질 쉐이크도 챙겨봤는데요. 솔직히 저한테는 잘 맞지 않더라고요. 매번 챙겨 먹는 것도 번거롭고, 맛도 질리고. 그래서 결국 계란, 두부, 닭가슴살, 연어, 소고기를 돌려 먹는 방식으로 바꿨는데, 이게 오히려 더 잘 맞았습니다. 오늘은 단백질 하루 권장량부터 체중별 계산법, 남녀 차이까지 한번에 정리해보겠습니다.단백질 하루 권장량, 기준이 뭔가요단백질 권장 섭취량은 목적에 따라 달라집니다. 일반적인 건강 유지가 목적인지, 근성장이나 다이어트가 목적인지에 따라 필요한 양이 다르거든요. 기본적으로는 체중 1kg당 단백질을 몇g을 먹어야 하는지로 계산합니다. 목적단백질 권장량일반 건강 유지체중 1kg당 0.8.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
