건강식단3 중성지방 정상 수치와 높으면 생기는 문제 — 중성지방 낮추는 법까지 정리했습니다 혈관 건강에 관심을 갖다 보니 자연스럽게 중성지방 수치도 신경 쓰게 됐습니다. 보험 설계 일을 잠깐 했었는데, 그때 중성지방 수치 때문에 걱정하는 분들을 생각보다 많이 봤거든요. 중성지방이 과다하게 축적되면 심혈관 질환, 췌장염 등 다양한 질환에 노출될 수 있다고 해서 저도 식습관으로 미리 관리하려고 노력하고 있습니다. 오늘은 중성지방 정상 수치부터 수치가 높으면 어떤 문제가 생기는지, 그리고 중성지방 낮추는 법까지 정리해드릴게요. 중성지방이란 — 쉽게 말하면 이렇습니다중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 지방의 한 형태입니다. 음식으로 섭취한 칼로리 중 즉시 사용되지 않고 남은 에너지가 간에서 중성지방으로 변환되어 혈액 속을 떠다니거나 지방세포에 저장됩니다. 적당한 양의 중성지방은 에너지원으로 필요.. 2026. 4. 14. 혈관에 좋은 음식과 차 — 혈관 청소부터 건강 유지까지 한번에 정리했습니다 저는 혈관 관련 질환이 따로 없는 편입니다. 오히려 혈압도 정상이고 혈액 수치도 좋아서 주기적으로 헌혈을 하고 있을 정도인데요. 제가 혈관 건강을 유지할 수 있는 가장 큰 이유라고 생각하는 것 중 하나가 바로 식습관입니다. 패스트푸드는 거의 먹지 않고, 밀가루나 정제탄수화물은 자제하면서 토마토, 올리브오일, 양파, 양배추, 들기름처럼 자연 그대로의 재료를 주로 사용하고 있거든요. 오늘은 제가 실제로 챙겨 먹는 것들을 포함해서 혈관에 좋은 음식과 차를 정리해드릴게요. 혈관 건강이 왜 중요한가요혈관은 온몸에 산소와 영양소를 공급하는 통로입니다. 혈관이 깨끗하고 탄력이 있으면 혈액이 원활하게 흐르지만, 혈관 내벽에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이기 시작하면 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화가 진행됩니다. 이게.. 2026. 4. 14. 아침 공복혈당 150, 높은 이유와 공복혈당 낮추기 실천법 혈당이라고 하면 보통 당뇨 환자한테나 해당되는 얘기라고 생각하기 쉽습니다. 저도 혈당 수치 자체에 문제가 생긴 적은 없는데요. 그런데 혈당 관리가 다이어트와도 깊은 연관이 있다는 걸 알고 나서부터는 식습관을 의식적으로 바꾸게 됐습니다. 오늘은 아침 공복혈당 150이 의미하는 것부터, 공복혈당이 높은 이유, 그리고 실제로 제가 실천하고 있는 공복혈당 낮추는 방법까지 정리해보려고 합니다.아침 공복혈당 150, 어느 정도로 심각한 건가요공복혈당이란 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 아침에 일어나자마자 재는 혈당이 바로 이 공복혈당인데요. 수치별로 어떤 의미인지 먼저 정리해드릴게요.공복혈당 수치판정의미70~99 mg/dL정상건강한 혈당 상태100~125 mg/dL공복혈당장애.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
