신장이 안좋으면 일어나는 일
과거와 비교하면 현대인에게는 다양한 질병이 나타납니다. 그 중에서도 콩팥=신장과 관련한 증상들도 빼놓을 수 없는데요. 현대인들의 식습관의 변화로 인해서 영양소의 불균형, 지방량 등으로 인해서 고혈압이나 당뇨, 비만 등과 같은 증상을 겪게 됩니다. 그리고 이러한 질병들은 결국 콩팥의 기능을 저하시키는 원인이 되기도 합니다. 콩팥은 기능의 50%가 떨어지더라도 그 전까지 증상이 거의 없는 침묵의 장기라도 불리는데요. 때문에 미리 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 체크해두는 것이 좋습니다.
1. 신장은 어떤 역할을 할까
신장은 사람의 몸에서 '거름막'역할을 합니다. 물에 녹는 수용성 노폐물이나 독소들을 체액에 싣고 그것들을 걸러내어 걸러내고 소변 형태로 배출되도록 만드는데요. 사람의 신체 중에서도 중요한 기능을 담당하고 있는 기관으로 없어서는 안 되는 부위이지만, 한살 두살 나이를 먹어갈수록 기능이 떨어지는 것이 현실입니다. 특히 4-50대 이후부터는 급격하게 신장과 관련한 질병 환자들이 늘어나는 것을 확인할 수 있는데요. 중요한 점은 '침묵의 장기'라고 말씀드렸 듯이 기능의 50%가 떨어지더라도 알아차릴만한 징조가 없다는 것입니다. 때문에 평소 생활 습관과 식습관을 잘 체크하고 몸관리를 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다.
2. 신장이 안좋으면 나타나는 증상
그렇다면 신장이 안좋을 때 나타나는 증상은 무엇일까요? 다음과 같은 증상들이 있다면 콩팥에 문제가 있는 것으로 의심됩니다.
1. 너무 피곤하다 > 사실 일사상에서도 피로감을 느낄 수 있기 때문에 현실적로는 알아차리기 어렵습니다. 단 오랜 시간 컨디션이 돌아오지 않는다면 의심해보셔야 합니다.
2. 수면하기가 어렵고 입맛이 없다. >무력하거나 빈혈감, 현기증이 함께 동반되거나 피곤한 상태가 오래 지속되어 수면까지 문제가 생기면 의심해 보아야 합니다.
3. 피부가 말라 건조함을 느끼고 가렵기까지 하다.
4. 붉은색 소변, 콜라색의 짙은 소변, 거품뇨를 본다. > 평소보다 진하거나 거품이 나는 소변을 볼 경우에는 의심해 보아야 합니다. 또한 물을 잘 마시지 않는데도 소변이 자주 마렵거나, 물을 자주 마심에도 소변이 잘 나오지 않는다면 의심해볼 필요가 있습니다.
5. 눈 주위나 발 주위가 부어오른다. > 이유없이 몸이 부어오른다면 신장 질환을 의심해야 합니다.
3. 신장 건강을 관리하는 방법
신장 관리를 위해서는 무엇보다 음식, 식습관 개선이 중요한데요. 다른 것보다도 염분이 많이 들어간 음식을 피하셔야 합니다. 맵고 짜고 자극적이고 기름진 음식들을 먹으면 나트륨이 과다해지고 혈액 속에서 삼투압 현상이 증가하게 됩니다. 이로 인해 혈압이 높아지면서 콩팥에도 무리가 가게 되지요. 때문에 염분이 적은 건강한 저염식을 하는 것이 좋습니다.
신장에 좋은 음식은 사과, 아스파라거스, 옥수수수염차 등이 있습니다.
우리 몸에서도 중요한 역할을 하는 신장이 안 좋아진 것을 알아차릴 때는 이미 50~70% 이상으로 질환이 진행된 것입니다. 한번 안 좋아진 신체 기관은 되돌리기가 어려운 만큼 평소 꾸준한 식습관 관리와 생활 습관 개선을 통해 미리 대비해주는 것이 좋습니다.